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Andar é o melhor remédio
Caminhar é o exercício mais fácil que existe você não necessita de aparelhos nem qualquer equipamento além de roupas confortáveis e um tênis apropriado (na praia, pode andar descalço). E também não precisa ir até a academia para se exercitar. É possível andar na rua, em praças arborizadas ou, se preferir, dentro de casa, na esteira. Se você adquirir esse hábito, quem vai ganhar é sua saúde. Veja o que a caminhada pode fazer por você:
* fortalece as pernas
* controla a pressão arterial
* reduz os níveis de triglicérides e o colesterol
* diminui os riscos de problemas do coração
* aumenta a densidade e a resistência dos ossos da coluna, pernas e bacia
* fortalece o sistema de defesa do seu corpo, diminuindo o risco de pegar gripe e resfriados
* não compromete joelhos ou ligamentos
* melhora a capacidade dos seus pulmões
* emagrece! você gasta, em média,184 cal / h
* melhora a auto-estima e o humor
Conselho prático
O bocal do telefone é um lugar ideal para a proliferação de germes e bactérias. Para evitar doenças limpe o aparelho pelo menos uma vez por mês com algodão e álcool.
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