| Sete truques para combater o estresse
Já se sabe que o estresse ou tensão, quando atinge um ponto máximo, pode provocar um sério risco para a saúde. Não que o estresse provoque diretamente as doenças, mas o organismo humano pode abandonar suas defesas, deixando-se atacar passivamente por vírus, germes e infecções várias.
Muita gente acredita que o excesso de trabalho ou de compromissos é que provoca o estresse. Mas na verdade a causa mais freqüente é a maneira como as pessoas se relacionam com suas obrigações. O ideal é trabalhar menos, mas conserva o equilíbrio e uma certa distância emocional daquilo que se faz. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-la a controlar melhor suas ansiedades:
* evite ser perfeccionista. Considere os erros como boas experiências de aprendizado. Delegue as tarefas rotineiras, e sempre que puder, em casa ou mesmo escritório. Tente fazer apenas uma coisa de cada vez, aproveitando bem todos os momentos.
* saia de dentro de você mesma, de vez em quando, e observe as pessoas que a cercam. Elas são realmente a companhia que você deseja? Você se sente gratificada ao lado delas? Se as respostas forem negativas, é sinal de que você está se esforçando, se tensionando.
* aprender a dizer não é um santo remédio contra a tensão. Experimente mudar a sua conduta, mesmo que no início as pessoas pensem que você se modificou para pior. Com o tempo saberão que você está muito mais calma. Diga não às ofensas, não se sacrificar só para agradar aos outros. Ao invés de ficar removendo mágoas, sufocando a mente com ressentimentos e amargura, engolindo "sapos" que podem acinzentar a sua existência, adote uma atitude clara afirmativa, que só vai trazer benefícios. Muitas vezes dizer não gera autoconfiança, auto-estima e aquela agradável sensação de estar bem consigo mesma.
* procure aprender a não dar muita importância às dificuldades do dia-a-dia. Cultive o bom-humor , enfrentando os problemas e tentando vencê-los. Claro, não é fácil. É preciso, antes de mais nada, superar o sentimento de abandono, de impotência que se experimenta em certos casos. Mas nunca se dê por vencida. Encare a vida com muito otimismo, mesmo quando o problema parece sem solução.
* sempre que puder, arranje um jeitinho de relaxar e invente pausas durante seu trabalho. Faça alguns exercícios: movimente o pescoço, espreguice-se lentamente, faça flexões tocando a ponta dos pés.
* procure ter atividades além das rotineiras, que lhe dêem um descanso mental, tais como esportes, danças, música, compras, colecionar objetos. Faça isso, desde que seja com prazer, quando começar a se sentir tensa.
* experimente escrever ou visualizar sobre a pessoa, lugar ou coisa que a deixem ansiosa. Decida como você gostaria de lidar com a situação, o que desejaria dizer ou fazer, como a outra pessoa reagiria e os resultados que você ficaria satisfeita em obter. Forme diversas alternativas em sua mente. Para conseguir um bom resultado, procure ficar bem relaxada, enquanto visualizar a cena. Pare para respirar profundamente toda vez que sentir que ainda está tensa. Repita quantas vezes forem necessárias. Você vai ver com os problemas diminuem, adquirem nova dimensão, e a ansiedade vai embora.
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